La sèche musculation consiste en une bonne
organisation des macronutriments associée à un entrainement de musculation de
base. Elle permet au pratiquant de perdre des calories sans toutefois perdre sa
masse musculaire. Nous vous parlerons plus amplement de la sèche musculation. Zoom
sur quel entrainement choisir pour faire
une sèche musculation.
De quoi s’agit-il ?
La sèche a pour
objectif de faire remonter à la surface des muscles déjà existants. La perte de
votre masse adipeuse donc est nécessaire. Mais vos muscles sont préservés. Tout
se joue au niveau du dosage, de la rigueur et de la précision. Pour vraiment
tirer profit de ce programme, il faut faire
une sèche au moins 2 fois par an. La sèche musculation doit avoir une durée
de 2 mois.
Les méthodes d’entrainement pour
faire une musculation sèche
Il existe plusieurs méthodes
d’entrainement pourfaire une sèche.
Le pratiquant confirmé peut décider d’alterner ses séances en ayant recours à divers
entrainements :
Le HIIT qui est constitué d’une série
d’exercices à effectuer de manière répétitive. Ces exercices demandent beaucoup
d’efforts et le temps de pause changeant. Cette méthode d’entrainement permet
de perdre du poids tout en conservant ses muscles. Toutefois, veillez à ne pas
vous surentrainer pour éviter un catabolisme musculaire ;
Une autre méthode
qui a fait ses preuves : la méthode TABATA. D’une durée de 4 minutes, elle consiste à faire
des sprints, des thrusters des squats jump… avec 8 espacements et une durée de récupération
de 10 secondes.
L’alimentation pendant une sèche
musculation
L’efficacité de la sèche musculation
repose sur l’alimentation, ce qui entre dans votre bouche. Revoyez la quantité
de calories présente dans vos repas. Le but est de pousser votre corps à
utiliser ses réserves en graisse et d’y avoir recours dans un but énergétique.
Nous vous conseillons de calculer le poids de votre alimentation et de diminuer
progressivement vos apports afin de générer une insuffisance qui va entrainer
la sèche. Veillez à maintenir un taux suffisant en protéines et lipides. Autre
chose à réduire dans votre alimentation, ce sont les glucides.
Outre, vous ne devez absolument pas diminuer brusquement vos apports en
calories, vous risquerez de perdre plus de masse musculaire que de graisse. Il
est donc nécessaire d’aller pas à pas. Pour un début, réduisez près de 200 à
300 calories par jour.
Pour vous soutenir pendant cette période d’entrainement pour faire une sèche musculation, il existe des compléments alimentaires. L’emploi de ces compléments requiert de l’assiduité afin de ne pas perdre votre argent et votre temps. Cependant, certains compléments sont recommandés pour la santé : Endurobol (GW501516).
C’est quoi l’Endurobol (GW501516) ?
Endurobolest un produit SARMs
qui a été inventé dans les années 90 pour la prévention contre le cancer du
côlon, de la prostate et des seins. Néanmoins, les chercheurs ont découvert
qu’il a des capacités d’arrêter les troubles métaboliques, comme l’obésité, en
agissant bien sur la combustion de la graisse corporelle. Pour cela, il est
rapidement devenu populaire entre les bodybuildeurs.
C’est ainsi un produit qui booste les résultats de la
salle de musculation. Il est utilisé pour améliorer la performance ergogénique
des athlètes. Endurobol (GW501516) favorise aussi la résistance.
Toutefois, à propos des effets
secondaires, ils ne devraient pas se manifester en cas de
l’usage correcte de l’Endurobol.
Quel est un bon mode d’une sèche musculation?
La sèche musculation consiste en une bonne organisation des macronutriments associée à un entrainement de musculation de base. Elle permet au pratiquant de perdre des calories sans toutefois perdre sa masse musculaire. Nous vous parlerons plus amplement de la sèche musculation. Zoom sur quel entrainement choisir pour faire une sèche musculation.
De quoi s’agit-il ?
La sèche a pour objectif de faire remonter à la surface des muscles déjà existants. La perte de votre masse adipeuse donc est nécessaire. Mais vos muscles sont préservés. Tout se joue au niveau du dosage, de la rigueur et de la précision. Pour vraiment tirer profit de ce programme, il faut faire une sèche au moins 2 fois par an. La sèche musculation doit avoir une durée de 2 mois.
Les méthodes d’entrainement pour faire une musculation sèche
Il existe plusieurs méthodes d’entrainement pour faire une sèche. Le pratiquant confirmé peut décider d’alterner ses séances en ayant recours à divers entrainements :
L’alimentation pendant une sèche musculation
L’efficacité de la sèche musculation repose sur l’alimentation, ce qui entre dans votre bouche. Revoyez la quantité de calories présente dans vos repas. Le but est de pousser votre corps à utiliser ses réserves en graisse et d’y avoir recours dans un but énergétique. Nous vous conseillons de calculer le poids de votre alimentation et de diminuer progressivement vos apports afin de générer une insuffisance qui va entrainer la sèche. Veillez à maintenir un taux suffisant en protéines et lipides. Autre chose à réduire dans votre alimentation, ce sont les glucides.
Outre, vous ne devez absolument pas diminuer brusquement vos apports en calories, vous risquerez de perdre plus de masse musculaire que de graisse. Il est donc nécessaire d’aller pas à pas. Pour un début, réduisez près de 200 à 300 calories par jour.
Pour vous soutenir pendant cette période d’entrainement pour faire une sèche musculation, il existe des compléments alimentaires. L’emploi de ces compléments requiert de l’assiduité afin de ne pas perdre votre argent et votre temps. Cependant, certains compléments sont recommandés pour la santé : Endurobol (GW501516).
C’est quoi l’Endurobol (GW501516) ?
Endurobol est un produit SARMs qui a été inventé dans les années 90 pour la prévention contre le cancer du côlon, de la prostate et des seins. Néanmoins, les chercheurs ont découvert qu’il a des capacités d’arrêter les troubles métaboliques, comme l’obésité, en agissant bien sur la combustion de la graisse corporelle. Pour cela, il est rapidement devenu populaire entre les bodybuildeurs.
C’est ainsi un produit qui booste les résultats de la salle de musculation. Il est utilisé pour améliorer la performance ergogénique des athlètes. Endurobol (GW501516) favorise aussi la résistance.
Toutefois, à propos des effets secondaires, ils ne devraient pas se manifester en cas de l’usage correcte de l’Endurobol.